Mysl - váš největší nepřítel nebo vaše nejsilnější zbraň.

Dnes společně prozkoumáme mysl a já vám ukážu, jak vaše myšlenky můžou být vaším největším nepřítelem i tou nejsilnější zbraní.

 

 

 

Dobrý den, jmenuji se Karolina a vítám vás u svého podcastu Heal Yourself. V tomto podcastu se s vámi podělím o svou osobní cestu za uzdravením a o zkušenosti, které jsem získala jako průvodkyně při pomoci ostatním uzdravit své tělo a duši. A doufám, že vám tyto poznatky dodají sílu vydat se na vlastní cestu k sebeuzdravení.
Dnes se budeme zabývat myslí a ukážu vám, jak mohou být vaše myšlenky vaším největším nepřítelem i nejmocnější zbraní. Dr. Joe Dispenza je jedním z nejvýznamnějších badatelů a autorů zkoumajících neurovědu a roli našeho mozku a léčení mysli a těla. Ne vždy to však byla jeho vysněná kariéra. Ve svých 23 letech byl obyčejným lékařem, který právě začínal se svou praxí. A byl také vášnivým cyklistou.

 

K jeho současné kariéře ho nasměrovala nehoda. Jednoho odpoledne ho totiž při účasti na cyklistických závodech skutečně srazilo terénní auto a on byl těžce zraněn. Léčba, kterou mu doporučili lékaři v nemocnici, spočívala v nasazení dvou kovových destiček ke stabilizaci páteře, tedy v invazivní operaci. Operace však také znamenala roky rehabilitace a možnost, že už nikdy nebude chodit.

A v jednom rozhovoru tehdy skutečně říkal podobnou věc. V jednom z předchozích dílů jsem zmínil, že kdyby to byl někdo z jeho přátel, řekl by: „Jo, prostě jdi na tu operaci. Je to dokonce zázrak, že něco takového existuje, prostě to vezmi.“ A taky to tak bylo. Ale protože to byl on, bylo to jiné. A také prostě odmítal přijmout něco takového jako svou novou identitu, jako něco, co ho mělo definovat pravděpodobně do konce života, v jeho případě a zanechat ho v podstatě navždy invalidním.
A tak se rozhodl místo toho používat svou mysl a používat svůj mozek. A jak tak ležel na nemocničním lůžku, protože nemohl ani vstát, nemohl si sednout, nemohl ani ležet na zádech, takže ležel na břiše, obličejem dolů. Využívaje veškerého volného času, a měl ho hodně, protože vlastně nemohl dělat nic jiného, začal si představovat, jak se mu páteř prostě rekonstruuje a jak se zase uzdravuje.

Zpočátku to bylo velmi abstraktní a nebylo snadné si to správně představit, ale jak pokračoval ve cvičení, byl v tom stále lepší a lepší, až opravdu živě viděl svou páteř a cítil, jak se v jeho těle právě rekonstruuje a dostává do podoby, jakou měla před nehodou. Trvalo mu pouhé tři měsíce, než se dokázal znovu postavit, a dalších několik měsíců, než se úplně uzdravil a jeho páteř byla jako nová, jako by se žádná nehoda nikdy nestala.

Protože byl vědec, byl lékař a nyní zažil, že se něco takového stalo, ale nechápal, jak je to možné, a tak zasvětil zbytek života studiu mozku a studiu spojení mysli a těla a tomu, jak vlastně můžeme využít vlastní představivost a meditaci a vlastní mysl k uzdravení svého těla.

Tento příběh, stejně jako většina ostatních příběhů, které jsem vám vyprávěl v předchozích dílech, všechny ukazují neuvěřitelnou sílu naší mysli. Je to skutečně ta nejmocnější zbraň, kterou máme. Ale u mnoha z nás tato supermocná zbraň ve skutečnosti pracuje proti nám.

Nádhernou metaforu nabídl učitel vipassany S. N. Goenka na vipassanovém ústraní, kde to popisuje tak, že vaše mysl je jako divoký kůň. Nesmírně mocný, silný, ale divoký kůň, který vás bez výcviku může i zabít, pokud si nedáte pozor, a může být velmi nebezpečný. Pokud však takového koně chytíte a začnete ho postupně cvičit, ochočovat, až se z něj stane velmi dobře vycvičený kůň, pak pracuje jen pro vás.

Stejně tak je to i s naší myslí. Tato obrovská síla může pracovat proti nám; může nás dokonce zabít, pokud si nedáme pozor. Pokud se ji však naučíme trénovat, začne pracovat pro nás a veškerou tuto koňskou sílu budeme mít na své straně, a pak jsme neporazitelní.

Teď chci, abyste se zamysleli, než jste si pustili tento podcast, museli jste o tom přemýšlet? A odpověď pravděpodobně pro většinu z vás zní ano, protože kdybyste o něm nepřemýšleli, nepustili byste si ho a místo toho byste mysleli na něco jiného a dělali to. Vidíme tedy, že všechno v našem životě začíná jako myšlenka. Myšlenka je tedy skutečně základem celé naší zkušenosti a kvalita našich myšlenek přímo určuje kvalitu našeho života.

Hlas, který máme celý den v hlavě, je důležitý a to, co říká, vlastně určuje naše činy a to, co děláme, jak se cítíme. A přestože jsem strávil poměrně velkou část svého života trénováním tohoto hlasu v hlavě a trénováním svých myšlenek, abych s nimi spolupracoval, a pozorováním svých myšlenek, jejich uvědomováním, rozhodně vůči tomu nejsem imunní. Zrovna nedávno jsem to zažívala, když jsem se připravovala na začátek nahrávání tohoto podcastu.

Bylo to pro mě něco nového, a abych byla upřímná, docela děsivého, protože jsem to nikdy nedělala. Sedět tady takhle přede mnou a sdílet své osobní zkušenosti tak podrobně a podělit se o své myšlenky, to bylo něco, co bylo velmi vzrušující, ale také trochu děsivé. Musím vám říct, že mi moje mysl občas moc nepomáhala. V neurolingvistickém programování (NLP) věříme, že vše, co dělá vaše tělo a co říká vaše mysl, má v základu vlastně pozitivní záměr.
Takže i když se objeví drsné věci nebo jsou proti vám, obvykle v nich bude nějaký pozitivní záměr a většinou je tímto pozitivním záměrem ochrana. Takže v tomto případě mě tato část mé mysli, která vlastně mluvila proti tomu, abych začal s tímto podcastem, chránila před tím, abych třeba veřejně neřekl nějakou hloupost, neztrapnil se, pak se necítil zahanbeně, možná bych dostal nějaké negativní komentáře, které by mě rozesmutnily, a obecně mě chránila před nějakými negativními pocity a před nějakým negativním veřejným vystoupením.

Ale pokud bylo mým hlavním cílem skutečně začít nahrávat podcast, vůbec mi to nepomáhalo. A byl tu například jeden konkrétní případ, kdy jsem četla příběh ženy, která onemocněla rakovinou ve čtvrtém stadiu a dokázala se sama vyléčit. A když jsem to četla, začala jsem se cítit méněcenná, jako pocit méněcennosti, že moje vlastní nemoc vlastně není dost vážná, což je směšné. Hlas v mé hlavě mi začal říkat: „Podívej se na tu ženu, rakovina ve čtvrtém stádiu a ona se vyléčila sama. Ona by měla nahrávat podcast, ne ty. Co ty víš o samoléčení a svém stavu? Nebylo to nic. Z něčeho takového se může vyléčit každý. Prostě to nebylo důležité. Koho si myslíte, že bude zajímat, že o tom uslyší? Je to ubohé. A co ty víš? Co ty víš o životě? Jsi tak mladý. Co ty víš? Jen se ztrapníš. Jsi trapný.“

Přestože jsem, jak už jsem řekla, strávila spoustu času tréninkem, abych se nenechala vtáhnout do svých myšlenek, zvlášť když jsou takhle zlé, trvalo mi pár vteřin, než jsem se skutečně přistihla a uvědomila si, na co to sakra myslím? Co je sakra ten hlas v mé hlavě a proč říká takové věci? A že je to prostě úplně směšné a vůbec to nepomáhá.
V NLP existuje krásná technika, jak se s takovou negativní samomluvou vypořádat, a pokud chcete, můžeme si ji teď vyzkoušet. Takže si na chvíli odpočiňte. Můžete nechat oči otevřené, ale stačí, když si na chvíli uvědomíte, co vám ten negativní hlas ve vaší hlavě říká. Může to být, že nejste dost dobří, může to být, že jste hloupí, pokud jste udělali chybu, může to být, že nejste milovaní, že nejste krásní. Cokoli, stačí chvíli identifikovat tento hlas a můžete si dokonce zkusit uvědomit, kde v hlavě se nachází - vzadu v hlavě, vepředu, po straně, uprostřed.

A to děláme jen proto, abychom identifikovali, že to nejsme my, že je to jen něco někde v naší hlavě, a někdy to dokonce můžeme lokalizovat. Ale není to něco, co by nás určovalo, co bychom museli dokonce poslouchat a jen podle tohoto hlasu, který nám vůbec nepomáhá, podnikat kroky. Většinou věci, které říká, nejsou ve skutečnosti pravdivé.
Dobře, a teď to můžete udělat v duchu nebo dokonce nahlas, je to ještě zábavnější, můžete začít měnit tón hlasu na něco jako: „Kdo si myslíš, že jsi? Jsi úplně hloupý. Koho si myslíte, že bude takový podcast zajímat? Co si myslíte, že víte o životě? Jsi tak mladý, že jsi tak trapný, že se ztrapníš sám“.
Dobře, a je pravděpodobné, že když jste to udělali, nemůžete už tento hlas brát vážně. Je to prostě legrační, směšné, protože často se stává, že ten hlas ve vaší hlavě je velmi silný, jeho pozice je velmi mocná a hlas zní velmi autoritativně, něco, čeho byste se měli téměř bát, poslouchat. A když ho pak změníte na ten hlas, který je téměř směšný, jakože, jak ho můžete brát ještě vážně?

A tak co uděláme dál, použijeme tento hlas, kterému je velmi snadné uvěřit, a stejným hlasem a silným pevným hlasem začneme říkat věci, které chceme slyšet místo toho. „Jste dost dobří, jste hodni, jste úžasní, jste krásní, vaše nápady jsou neuvěřitelné. Samozřejmě, že se najde tolik lidí, kteří budou mít o vaši práci zájem, samozřejmě, že můžete pomoci tolika lidem změnit jejich životy, máte tolik darů, které můžete přinést tomuto světu, jste jedineční, jste milováni, jste úžasní, věřím vám, dokážete to.“ A tak se to stane.

Dobře, takže teď už víme, co dělat se samomluvou, kterou má většina z nás v hlavě, alespoň občas. Problém je ale v tom, že ji velmi často ani nevnímáme jako hlas, jako něco vnějšího, co máme možnost změnit. Necháme se jím natolik vtáhnout, že než si uvědomíme, co se děje, je už pozdě a on nám už zcela zkazil náladu, zkazil celý den a rozmluvil nám nějaký úžasný nápad nebo úžasný plán, který jsme se chystali uskutečnit.

A tady přichází na řadu dlouhodobá pravidelná meditační praxe. Zde mluvím hlavně o meditaci typu soustředění. Když se na něco soustředíte, na nějaký bod soustředění - já obvykle používám dech, ale může to být mantra, může to být nějaká část vašeho těla, může to být cokoli - a soustředíte se, koncentrujete se. Pokud je to dech, obvykle je to nádech, výdech, nádech, a pak se vaše mysl zatoulala a vy přemýšlíte, přemýšlíte, a pak si všimnete, že přemýšlíte, a můžete svou pozornost vrátit zpět ke své kotvě, kterou je dech nebo mantra nebo cokoli jiného. A takhle to děláte pořád dokola, tento nepřetržitý proces.

To, co se zde učíte, je uvědomovat si své vlastní myšlenky. To je hlavní podstata tohoto druhu meditace. Pravděpodobně jste již dříve slyšeli, že meditovat znamená nemít žádné myšlenky, jen vyčistit svou mysl. A ani nevíte, kolikrát za mnou někdo přišel a řekl mi: „Já vím, že musím meditovat, bylo by to pro mě moc dobré, a dokonce jsem to zkoušel, ale prostě nemůžu meditovat, protože mám jenom myšlenky.“ A tak jsem si říkal: „Já vím, že musím meditovat.

Nevím, kde se to vzalo, ale meditovat neznamená nemít myšlenky. Ve skutečnosti je bod, kdy si uvědomíte, že máte myšlenky, nejdůležitějším bodem celého procesu meditace, protože pak můžete znovu soustředit pozornost. V tomto bodě se naučíte uvědomovat si své vlastní myšlenky, protože myšlenky tu budou. Učím meditaci a během své vlastní meditační praxe mám stále myšlenky. Nejde tedy o to nemít myšlenky, ale naučit se je uvědomovat.

Když si své myšlenky uvědomíte, můžete si vybrat, zda se budete soustředit na myšlenku, nebo se budete soustředit na svůj dech. Když si své myšlenky uvědomíte, můžete s nimi pak pracovat, můžete je změnit tak, aby pracovaly pro vás. Můžete vycvičit tohoto koně, aby pracoval pro vás, aby byl poslušný.

V popisu dnešního dílu bude můj nejoblíbenější druh meditace, který je tím nejzákladnějším. Je to meditace zaměřená na všímavost, při níž se soustředíte na svůj dech. Tato meditace je zde z dob Buddhy. On je autorem této meditace a za posledních dva a půl tisíce let vlastně nikdo nepřišel s ničím lepším, než je tato. Takže se jí rád držím, protože prostě dělá zázraky, když se jí držíte a jste pravidelní.

Takže přejděte na popis této epizody a poslechněte si tuto meditaci. Pokud se vám zalíbí, můžete ji poslouchat každý den a uvidíte, že po nějaké době se projeví vliv na vaši schopnost zvládat stres, vliv na vaše soustředění - protože to je v podstatě to, co tam trénujete, schopnost zůstat soustředěný na jednu věc - takže vaše soustředění půjde nahoru, zlepší se váš spánek, je tam tolik výhod. Tak to běžte vyzkoušet a dejte mi vědět, jaké to bylo.

Dejte mi vědět, co si myslíte, dejte mi vědět, co si myslíte o celém tomto podcastu, co si myslíte o ostatních meditacích. Dejte mi vědět, jestli jste měli úspěch s některou z dalších věcí, o kterých jsme v tomto podcastu mluvili. Každá jedna zpráva, každá jedna zpětná vazba, kterou dostanu, je jen krásným důkazem toho, že ten hlas v mé hlavě se skutečně mýlil a že existují lidé, které skutečně zajímají věci, o kterých mluvím, a že existují lidé, kteří v těchto praktikách skutečně vidí přínos a kterým pomáhá to, co sdílím.
Jsem moc vděčná za každou zprávu, každý komentář, každou zpětnou vazbu, kterou dostávám. Děkuji vám, že jste tu dnes se mnou. Přeji vám krásný zbytek dne a moc se těším, až se opět uvidíme v dalším díle.